• Jun 22 Tue 2010 20:36
  • 早餐

在阿元那裏看到其排毒清腸養生減肥美白蔬果汁,讓我也心癢癢要自己做。現在天氣熱哄哄的,早上要來一杯冰涼的飲料作早餐,絕對是個一級棒的開始!

上網參考了其他食譜,昨天從超級市場買來材料,今天的早餐是——瓜果沙冰!

材料如下:
1. 2 tbsp low-fat plain yogurt
2. 1/2 cucumber
3. 5 cherry tomatoes
4. 1 small granny smith apple
5. 4 strawberries
6. 1 banana
7. 1 tbsp wild honey
8. 5 ice cubes

我學阿元不去皮,把所有瓜果洗乾淨與冰塊放進攪拌機,攪拌一分鐘以後再加入乳酪和蜂蜜,再攪十秒。好喝的不得了!

對我來說唯一的問題是不夠飽,不吃晚飯的我到十一點就會肚子餓。所以我改良了一些,明天的早餐將會是:

1. 2 tbsp low-fat plain yogurt
2. 1/2 cucumber
3. 4 cherry tomatoes
4. 1 gala apple
5. 3 strawberries
6. 1/2 banana
7. 5 blueberries
8. 2 tbsp oats
9. 1 tbsp sun-dried raisin
10. 1 tbsp wild honey
11. 6 ice cubes

改用加拿蘋果是因為比較容易攪爛,另外燕麥要先泡水,待我看看效果如何,明天報告!

以前在美國很喜歡買 Jamba Juice 作為代餐,自己弄的 smoothie 當然沒有 Jamba Juice 好喝,不過自己能夠控制分量與材料,肯定更加健康!
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我的美麗佚事

assenav 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()


留言列表 (2)

發表留言
  • manda
  • 早上吃冰不是對身體不好嗎?
  • 雖然叫沙冰,其實一D冰都無,因爲落左好少冰,攪完已經溶曬
    有些材料無放入雪櫃,暖暖地,所以唔會好凍架

    assenav 於 2010/06/23 12:18 回覆

  • Ling
  • Oats 需要先煮或焗嗎? 是否任何oats 都可以? 謝謝!
  • 任何都可以

    assenav 於 2012/10/23 19:34 回覆

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